do czego

j/w kreatye mozesz spokojnie wziąsc ułuz se poządną diete jako uzupełnienie dokup gainera,białko - w zaleznosci czego bedziesz miał braki do kreatyny dokup carbo/glukoze

Jak najbardziej, warto uzupełniać to, czego braki w diecie są bardzo prawdopodobne. Np. do tego witamina D3.

[...] nie bedziesz pewny jesli producent tego nie napisze na opakowaniu (a ma taki zasrany obowiazek) ale zapewniam cie ze na 98% to taki bedzie to jest surowe mieso nie wiem czego nie wymysla zeby sie sklad zmienil, conajwyzej te mielone moze miec LEKKO wiecej /mniej tluszczu. Tak czy siak wegla przecierz mieso nie posiada, na jakiej diecie [...]

[...] np na stole) Nie pamietam juz ile bylo tych powtorzen (wydaje mi sie ze cwiczylem do oporu). Przynioslo to oczekiwane efekty, bo bylem niezly kozak. Potem to zaniedbalem czego teraz zaluje i musze pracowac od nowa ale szybko idzie :) Goraco polecam Ci te 3 cwiczenia bo mi pomogly, chodz bylem troche mlodszy. Miesnie brzucha to podstawa. [...]

[...] z ciekawości po co przyjmujesz BCAA i gainera skoro nie masz ułożonej i przestrzeganej diety? Przecież to kasa wywalona w błoto suplement ma tylko uzupełniać niedobory tego czego nie dostarczysz z diety, a jeśli Ty nie masz diety z tych suplementów niewiele wyciągniesz. Co do planu jak przerwa była to możesz z powodzeniem zrobić sobie trening [...]

czego oczekujesz... że ktoś rozpiszę Ci dla Ciebie dietę.. tego tu nikt nie zrobi... wykaż się siłą woli i poczytaj trochę, na forum masz posty podwieszone... te pogrubione na górze działu tam znajdziesz podstawy ułóż dietę, a ktoś ją tu skoryguje a i jeszcze ... jesteś pewny że przy tej wadze chcesz coś jeszcze redukować? ja ustalił bym dietę na [...]

[...] nie jedzenie miesa jeszcze rozumiem jak ktos od malego nie ja a nie pozniej sie przestawia ale z drugiej strony trzeba rozumiec takiego czlowieka jak ma wstret do miesa to po co na sile ma jesc a zapotrzebowanie na bialko moze spokojnie wypelniac moze miec trudniej ale jesli bedzie chcial da rade a jakby mial problemy to od czego sa odzywki

nie ma uniwersalnego dobrego gainera. jest kilka grup gainerów ze wzgledu na sklad ktore są dedykowane do innych klientów. interesuje mnie Twoja przemiana materii(szybka, wolna?), twoj jadłospis, ile, czego, jak często w ciągu dnia.

praktycznie masz wszystko czego Ci trzeba, wiec nie ma co nad to kombinowac co do produktu witaminowego, mozna jak napisal anubis wybrac suplement wieloskladnikowy lub skupic sie na bardziej pojedynczych skladnikach https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Omega_3_K2_D3-opis35318.html

[...] , gotowych diet, że wystarczy kliknąć " co jeść żeby rosnąć ". Dobrze wiesz, że jest tam masa materiałów czarno na białym wyjaśnione . A pytaniem było to, czego nie może jeść bo to dziwna sprawa . / Bez off topa - do autora, jeżeli będziesz patrzał w szkole na to czy kogoś obchodzi to co jesz i będziesz się wstydził wyciągnąć [...]

O czym my teraz piszemy? Czego od nas oczekujesz? Nie do końca rozumiem w czym rzecz? Tu nie ma cudów. Dieta + treningi i efekty będą. Nie jesteś na świecie wyjątkiem, który nie osiągnie zmiany sylwetki.

Nie wiem czego od niego chcecie, zagral dobrze choc sam meczu nie wygra. A co do wygladu to nie jeden z was chcialby wygladac tak jak on

[...] i wogole lubię się ruszeac to myśle że opcja z areobami formie jakiegoś treningu najbardziej by mi pasowało, no troszke jedynie bede musiał wydłużyć czas. co do mojego bf to w tym momencie oceniam na jakieś 21-23 % wiec jest z czego zejść chociaż poniżej 15% to u mnie był zawsze problem ale nawet to 8% to by była wielka róznica no i sporo kg

Czemu mówicie żeby takich zdjęć nie wrzucać niech dają jest sie przynajmniej z czego pośmiać jak taki kolo potem pisze że wyciska 95 kg. Nie mówie że kolo który zamieścił ten post tak powie i nic do niego nie mam ale paru już takich jajcarzy było

Skopiowalem to z forum i troche zmodyfikowalem (jesli chcesz to popatrz jeszcze na inne propozycje. Pelno ich na tym forum): Poniedziałek Klatka: *Wyciskanie sztangi na płaskiej 4 serie progresywnie 12,10,8,6 *Wyciskanie hantlami na skosie 4 serie progresywnie 12,10,8,6 *Rozpiętki 4 serie po 12-10 powtórzeń ze stałym obciążeniem Triceps: [...]

w razie czego zawsze mozna nieco wzmocnić konstrukcje przy odrobinie talentu do majsterkowania powodzenia

[...] występują w pożywieniu. O ile ni emasz gastrycznych dolegliwosci po produktach które poszywasz w tej chwili - nie powinno byc ich także w późniejszym terminie. Stosowanie długofalowo preparatów takich jak gainer/białko itp - jest bezpieczne i nie masz się czego obawiac - oczywiście o ile nie jesteś uczulony na żaden ze składników etc. Pozdrawiam

[...] witaminy. dopiero potem (srednio po rou sie zaleca) pomysl moze o jakims suplemencie typu kreatynowego. pamietaj ze by wykorzystac potencjal dostarczanej kreatyny musisz zadbac o podaż energii i budulca dla miesni - inaczej po co ci srodek anaboliczny jesli nie bedzie z czego budowac mięsni(bialka) i czerpac energii (weglowdany ttluszcze) ?

moze i ja dorzuce swoje 3 grosze ;) jesli chodzi o przeplyniecie 2 km w cieagu 90 minut, to wnioskuje, ze kiepski z Ciebie plywak.. mysle, ze jedyne czego mozesz oczekiwac, to lepsza pompa, ktora skadinad nie jest porzadana podczas plywania bo ogranicza zakres ruchow. do tego fakt, ze dobrowolnie chcesz zalapac sie na DD ;)

cierpliwosc to pozytywna cecha. poczekaj troche , jesli wytrwale bedziesz dazyl do osiagniecia tego czego chcesz bez zadnych "akceleratorow" to za jakis czas bedziesz nam bardzooooooo dziekowal za to ze w tym momencie odsunelismy cie od checi brania sterydow w tak szybkim okresie czasu. There`s only Techno Music !!!